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血路不通怎麼辦？營養師兩招自救

:充氣娃娃使用感覺 每日健康／邱霈俞採訪報導

許多中老年人常威而柔代理商因「血路不通」而肩頸僵硬、手腳麻木，若不積極控制血脂，恐引發動脈硬化、心肌梗塞、腦中風等致命併發症。台北市泰安醫院營養師李錦秋表示，想改善血脂狀況，減重是第一要務，第二則是多吃不同種類的蔬果。

李錦秋營養師說，高血脂患者如果體重過重，她首先就會建議這類族群減重，只要減重，患者身體的三酸甘油脂、膽固醇濃度必定下降，所以減重是第一件要做的事。第二件事情，則是多吃蔬菜，並適量吃水果，種類不限，越多元越好。由於蔬菜的平均纖維含量較高，多吃能幫助膽固醇代謝，達到降低膽固醇的效果，但水果的含糖量較高，高血脂患者須注意每天水果的份量，不要攝取過多。

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兩道菜擊敗「糖尿病」的驚人食療法：十種蔬果這樣吃，擴血管，跳蛋推薦調血脂，「血糖」從此乖乖降服！

封面圖片出處：每日健康

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